Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, agitation en soirée… Quand le sommeil de l’enfant devient compliqué, les parents se sentent souvent impuissants. Les nuits s’étirent, les réveils se succèdent, et le calme semble parfois hors de portée. Face à ces difficultés autour du coucher et du sommeil, le shiatsu propose une approche corporelle douce et non médicamenteuse, pour aider l’enfant à se détendre et à trouver un sommeil paisible.
Dans cet article, je vous propose de découvrir comment le shiatsu peut accompagner votre enfant, en douceur.
Les troubles du sommeil chez l’enfant : que disent les chiffres ?
Les troubles du sommeil chez les enfants sont fréquents, et loin d’être anodins. Ils peuvent se manifester par des difficultés à s’endormir, des réveils précoces, des cauchemars, une anxiété marquée au moment du coucher, ou encore une grande fatigue en journée.
Selon l’Assurance Maladie, 25 à 50 % des enfants et près de 40 % des adolescents rencontrent des difficultés liées au sommeil au cours de leur développement. Ces troubles influencent directement l’humeur, la concentration, la gestion des émotions, mais aussi les apprentissages scolaires.
Une étude publiée dans Archives de Pédiatrie (2020) souligne d’ailleurs que les traitements non médicamenteux sont efficaces dans 94 % des cas, notamment lorsqu’ils s’appuient sur des approches comportementales ou corporelles adaptées à l’enfant.
Ces données nous rappellent qu’il est possible — et souvent bénéfique — de soutenir le sommeil des enfants avec des outils doux, en lien avec leurs besoins corporels et émotionnels.
Les causes fréquentes liées aux insomnies chez l’enfant
Le sommeil de l’enfant est une mécanique sensible, influencée à la fois par son environnement, son rythme quotidien et tout ce qu’il traverse intérieurement. Lorsqu’un trouble du sommeil s’installe, il est souvent le reflet d’un déséquilibre émotionnel ou d’un changement vécu intensément. Parmi les causes fréquemment rencontrées en séance : l’inquiétude ou les peurs nocturnes : séparation difficile, peur du noir, appréhension d’être seul au moment du coucher.
- Des changements de repères : déménagement, arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur, rentrée scolaire…
- Un trop-plein de stimulations : écrans le soir, emploi du temps chargé, environnement bruyant.
- Des émotions refoulées : colère, tristesse ou frustration accumulées pendant la journée.
- Un système nerveux en tension : phases de croissance, fatigue ou transitions vécues intensément qui empêchent le relâchement naturel du corps.
Chaque enfant réagit à sa manière. Ces signaux corporels et émotionnels sont des messages, et non des « caprices ». Accueillir ces signaux avec bienveillance, sans chercher à les faire taire immédiatement, permet d’ouvrir un espace d’écoute. C’est dans ce contexte que le shiatsu prend tout son sens : il vient offrir une écoute différente, sans mots, où le corps peut relâcher ce qu’il ne sait pas encore dire 🙂
Les bienfaits du massage shiatsu pour l’enfant
Une approche corporelle pour apaiser le système nerveux
Prenant source dans l’approche philosophique taoïste et les techniques de Anmo (massage chinois), le shiatsu utilise des pressions douces exercées sur l’ensemble du corps. A l’instar d’autres massages, il agit sur la détente musculaire, et de fait, sur le système nerveux autonome en favorisant la sécrétion d’hormones du bien-être comme la dopamine, les endorphines, ou encore l’ocytocine. Ces hormones favorisent un bon sommeil. Voici quelques bienfaits régulièrement observés au cabinet :
- Un retour au calme plus rapide, notamment en fin de journée ou au moment du coucher.
- Une meilleure conscience du corps, qui aide l’enfant à se sentir plus centré sur ses ressentis.
- Une détente profonde, sans avoir besoin de le verbaliser.
- Un moment privilégié pour l’enfant, loin de l’agitation quotidienne, du bruit ou des écrans.
Chaque séance est unique, adaptée à l’enfant, à son humeur du jour, à son besoin du moment. Le toucher devient un langage, un lien de confiance.
Pour découvrir comment le shiatsu peut aussi accompagner les tout-petits confrontés au stress, je vous invite à lire mon article complémentaire : Bébé stressé : comment le shiatsu peut l’apaiser ?
Un moment privilégié pour l’enfant… et pour le parent
Dans un quotidien rythmé par les horaires, les écrans et les sollicitations permanentes, le shiatsu offre un espace de présence pleine. Le simple fait de ralentir, de s’arrêter, de respirer ensemble devient profondément apaisant.
La séance se prépare en douceur : expliquer à l’enfant ce qui va se passer, lui donner un cadre clair, et aussi les limites de la pratique*. Pendant la séance, la présence du parent peut être un repère rassurant, une ancre sécurisante.
Ce moment partagé est l’occasion de (re)tisser un lien parfois distendu par le stress ou la fatigue. En observant son enfant se détendre, le parent se reconnecte à une présence silencieuse, intuitive, hors des attentes du quotidien.
Ensemble, enfant, parent et praticienne créent un cocon de sécurité, un espace où les tensions peuvent se relâcher.
Exemples de manœuvres utilisées en séance de shiatsu
Des gestes simples doux et adaptés aux enfants
Le shiatsu pour enfant est une pratique ludique, douce et respectueuse du rythme propre à chaque petit.
Voici quelques manœuvres fréquemment utilisées pour favoriser l’apaisement :
- Le « sandwich » : les mains du praticien enveloppent doucement le hara**, créant un effet contenant et rassurant. C’est un geste d’ancrage simple qui aide l’enfant à se recentrer.
- Le massage des pieds : en lien direct avec la structure, les racines et l’équilibre. Masser les pieds permet à l’enfant de se reconnecter à son corps, tout en stimulant la détente profonde.
- Le contact sur les poignets : zone sensible, souvent en tension chez les jeunes enfants. Un toucher doux permet de relâcher cette zone et d’apaiser le flux émotionnel.
- Le toucher de la tête et du visage : zones très réceptives, associées à l’intellect et à la vigilance. Le relâchement de cette zone aide à calmer l’agitation intérieure et prépare naturellement au sommeil.
Ces gestes simples peuvent aussi être repris à la maison sous forme de petits rituels du soir. Pour aller plus loin, découvrez 3 rituels équilibrants à partager avec votre enfant, faciles à mettre en place au quotidien 🙂
La symbolique selon la philosophie taoïste
Dans la tradition taoïste, certaines zones corporelles revêtent une symbolique forte :
- Le hara (ventre et lombaires) : centre énergétique du corps selon la tradition japonaise, il représente la force vitale, la stabilité émotionnelle. Apporter du contact dans cette zone renforce la sécurité intérieure, soutient la digestion des émotions et aide à poser l’enfant dans son axe.
- Les pieds : associés à l’ancrage, aux racines, mais aussi à la lignée familiale. Les masser, les mobiliser, c’est offrir un appui symbolique, un retour à la terre quand l’enfant est trop « dans sa tête ».
- Le dos : véritable pilier de l’équilibre, il reflète souvent les tensions accumulées. Un travail doux sur cette zone permet à l’enfant de relâcher ce qu’il porte « sur ses épaules », de retrouver une verticalité plus libre.
- La tête : en lien avec la sphère mentale et sensorielle, elle est souvent sur-sollicitée. La détendre invite au lâcher-prise et prépare au sommeil.
Le shiatsu accompagne l’enfant à trouver l’apaisement à travers le calme et la détente. Il l’aide à faire le lien entre ses ressentis, ses émotions et sa posture dans le monde.
Le shiatsu soutient les enfants là où les mots manquent : dans leur corps, leurs ressentis, leurs nuits agitées. Il crée un espace où le corps peut relâcher ses tensions, et où le lien parent-enfant se (re)tisse, loin du tumulte quotidien. En posant un autre cadre, plus lent, plus sensible, cette pratique ouvre la voie à un mieux-être profond, durable, et souvent inattendu.
Vous sentez que votre enfant aurait besoin d’un espace pour souffler et bien dormir ? 🙂 Je vous accueille dans mon cabinet de shiatsu à Nancy. Prenez rendez-vous dès maintenant pour découvrir cette approche bienveillante.
* Le massage shiatsu ne remplace pas un avis et/ou une prise en charge médicale le cas échéant.
** Concept de la philosophie taoïste.
Pour aller plus loin :
https://bienetreparleshiatsuetledoin.com/4-bienfaits-doin-enfants-adolescents/
https://bienetreparleshiatsuetledoin.com/rencontre-seniors-enfants-shiatsu-do-in/
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