Renforcer son périnée et ses abdominaux avec le Do In

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Les Makko-ho sont un ensemble d’exercices techniques qui relèvent à la fois de la gymnastique et de l’étirement. Ils font partie des différentes techniques Do In visant à fluidifier la circulation énergétique dans le corps à travers les Méridiens.

Ils ont été créés par Shizuto Masunaga, père du Zen Shiatsu, style de shiatsu que je pratique et transmets 🙂

Pour bien les réaliser, 2 conditions sont nécessaires : une bonne posture et une bonne respiration. Ces deux éléments vont permettre une meilleure oxygénation des cellules, et donc, de nos muscles, une bonne circulation sanguine ainsi que lymphatique.

Si les exercices de base comportent 6 formes – une pour chaque saison, il existe des variantes plus poussées.

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Au cours de cet atelier ouvert à tous, nous travaillerons donc l’enchaînement des 6 formes de bases, plus les variantes du Bois, puisque nous sommes dans sa saison (Printemps).

De plus, le Bois étant lié au tendons, renforcer ces derniers permettra de fortifier les articulations et la force produite par les muscles.

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Pour la bonne réalisation des Makko-ho, 2 structures musculaires entrent principalement en jeu :

le périnée, et les abdominaux.

Et oui, faire du Do In et du Shiatsu a aussi la vertu de tonifier et renforcer l’ensemble de votre ceinture abdominale ! 😉

 

Nous verrons donc en détail comment se positionner et respirer afin de favoriser le gainage de notre périnée et de nos abdominaux, et ainsi réaliser sans contrainte et avec efficience les Makko-ho.

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ATELIER DO IN / SHIATSU

MARDI 17 MARS – de 19h30 à 21H (COMPLET)

ou

MARDI 31 MARS – de 19h30 à 21H

2 bis rue Girardet – Place d’Alliance – Nancy (tram Cathédrale)

PAF : 15€

Ouvert à toutes et à tous sans distinction de niveau 😉

Places limitées. Inscriptions obligatoires avant le jeudi 12 mars.

Apportez tenue souple et chaussettes. Tapis et zafu fournis ; vous pouvez apporter votre propre matériel.

Plus d’infos et résa au 06 44 03 35 17 / contact@bienetreparleshiatsuetledoin.com

 

 

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En attendant de vous retrouver le 17, soyez vous, soyez shiatsu !

Ludivine

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2 commentaires sur “Renforcer son périnée et ses abdominaux avec le Do In

    1. Bonjour Sophie,
      Malheureusement, l’atelier ne sera pas en ligne pour des raisons techniques… Il se fera en présentiel comme prévu “après la crise” 😉
      Bien à vous,
      Ludivine.

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