Les Makko-ho sont un ensemble d’exercices qui relèvent à la fois de la gymnastique et de l’étirement. Ils font partie des différentes techniques Do In visant à fluidifier la circulation énergétique dans le corps à travers les Méridiens.
Ils ont été élaborés par Shizuto Masunaga, père du Zen Shiatsu, style que je pratique et transmets 🙂
Pour bien les réaliser, 2 conditions sont nécessaires : une bonne posture et une bonne respiration. Ces deux éléments vont permettre une meilleure oxygénation des cellules, et donc, de nos muscles, une bonne circulation sanguine ainsi que lymphatique.
Les exercices de base comportent 6 formes – une pour chaque saison (2 pour le Feu). Au cours de cet atelier de niveau 2, nous travaillerons les variantes des 6 formes de bases, en insistant sur le Feu, saison actuelle.
Pour la bonne réalisation des Makko-ho, 2 structures musculaires entrent principalement en jeu:
le périnée, et les abdominaux.
(Et oui, le Do In et le Shiatsu ont aussi la vertu de tonifier et de renforcer votre ceinture abdominale ! 😉 )
Nous verrons en détail comment se positionner et respirer afin de favoriser le gainage de notre périnée et de nos abdominaux, et ainsi réaliser sans contrainte et avec efficience les Makko-ho.
Pour participer à l’atelier, il vous suffit d’avoir déjà pratiqué les Makko-ho de base. Puis de vous munir d’un tapis de sol, d’un espace à vous tout seul de 2m carré, et de silence 😉
ATELIER DO IN
SAMEDI 27 JUIN 10H – 11h30 sur ZOOM
PAF : 15€
Inscriptions obligatoires avant le 23 juin.
Infos et réservations au 06 44 03 35 17 / contact@bienetreparleshiatsuetledoin.com
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En attendant de vous retrouver le 28 juin, soyez vous, soyez shiatsu !
Ludivine
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